gyakorlat felkarra (tricepsz)

    

A gyakorlat elsődlegesen a kis és nagy mellizmot, az vállizom elülső fejét és a tricepszet (mindhárom fejet) dolgoztatja meg, de munkára bírja a váll egyéb izmait, a hátizmokat, sőt, a csípő és a comb izmait is. A tartás miatt – talán észrevétlenül – nagy szerephez jutnak a hasizmok, a bordakosár izmai, a gerincmerevítők, de még a farizmok is.

Elsőrangú törzserő (core strength) gyakorlat.

A könnyített változatot elsősorban kezdőknek, nőknek ajánlom, a nehezített változatot edzett egyéneknek.