Néhány tipp a táplálkozással kapcsolatban.

Tartsuk távol magunk a kampányszerű fogyókúrázásoktól és gondoljuk át étkezési szokásainkat.

Vegyük kézbe étkezési magatartásunkat! 

• Részesítsük előnybe a teljes értékű vegyes táplálkozást.
• Alakítsunk ki következetesen napi étkezési rendet.
• Két étkezés között legalább 4 óra és kevesebb, mint 6 óra teljen el.
• Szükség esetén zöldség, gyümölcs bevitellel csökkentsük éhségérzetünket.
• Fölösleges nassolással ne tartsuk magasan vércukor-szintünket, mert a magas vércukor-szint gátat szab a zsírégetésnek.
• Fogyasszunk kevesebb magas zsírtartalmú ételt.
• Együnk kisebb adagokat.
• Az állati zsírokkal szemben részesítsük előnybe a növényi olajokat.
• Az ételt minimális zsír vagy olaj felhasználásával készítsük el.
• Csökkentsük a finomított cukrok és édességek fogyasztását.
• Próbáljuk táplálékaink konyhasó tartalmát tudatosan alacsony szinten tartani.
• Részesítsük előnyben az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú táplálékot.
• Igyunk naponta 8-10 pohár folyadékot.
• Éhségérzet esetén először a folyadékbevitelről gondoskodjunk, mert lehet, hogy csak szomjasak vagyunk és nem éhesek.
• Alkoholt csak ritkán és mértékkel fogyasszunk.
• Kerüljük az élvezeti cikkeket. (cigaretta, energia italok, kávé)
• A lelki egyensúly megtartása is fontos. A stresszes, depressziós emberek hajlamosak a nassolásra.
• Mindig jóllakottan menjünk el vásárolni.
• Iktassuk ki a külső étvágygerjesztő hatásokat. Pl.: Ne legyenek szem előtt az édességek.
• Együnk lassan és nyugodt környezetben.
• Méregtelenítsünk.

Ne akarj gyorsan fogyni, hanem akarj tartósan karcsú maradni!